こんにちは！1年生の加藤めぐです！
先週木曜日の紫外線についての投稿は見ていただけましたか？紫外線が強くなってきた今、紫外線のせいで白髪も増えるんです。
なので、今回は白髪を増やさないために何をすべきか紹介します！
３つあります。
1、血流をよくする
2、正しいシャンプー、お家でできる頭皮マッサージ
3、タンパク質・ミネラル・ビタミンを摂る
1、血流を良くする
血行が悪くなっているかチェックする方法↓
こめかみを手のひら全体で抑えて頭皮を前後に動かして、1cm動かない方は頭皮が硬く血行が悪くなっている可能性があります。
Ash大宮店ではカットやカラーと一緒にヘッドスパのメニューを受けられる方も多く人気のメニューとなっております＾＾
ぜひ私にやらせてください！心も体も癒されて血行も良くしちゃいましょう！
2、正しいシャンプー・お家でできる頭皮マッサージ
シャンプー剤は紫外線予防ができるシャンプー剤などがおすすめです。
そしてシャンプー剤だけでなく洗い方も重要です！
1、洗う前にブラッシングをしてぬるま湯で1～2分間髪と顔全体を流す(これだけでも汚れが8割ほどとれます)
2、シャンプー剤をつけ指の腹で頭皮を優しく揉み込んで、頭全体をマッサージしましょう。ゴシゴシは×です！爪を立てて洗うのも頭皮が傷ついてしまうので必ず指の腹で洗いましょう！
3、頭皮マッサージをする
こめかみを手のひらで抑えてつむじに向かって圧をかけ引っ張ります(もし椅子があるなら座っていただいて膝に肘を置いてこめかみを押すと引っ張りやすくなります)
4、しっかり洗い流す
3、タンパク質・ミネラル・ビタミンを摂る
「タンパク質」
髪の毛はケラチンというタンパク質でできています。
なのでタンパク質が不足すると髪の毛を黒くするメラニン色素も不足して白髪が増えてしまいます、、
タンパク質が取れる食べ物↓
卵、肉、魚、大豆
「ミネラル」
ミネラルの中でも「鉄分」「亜鉛」をとりましょう！
鉄分が取れる食べ物↓
レバー、赤身の肉、マグロなどの魚、ほうれん草、ひじき
亜鉛が摂れる食べ物↓
カキなどの貝類、牛肉、レバー、チーズ
「ビタミン」
ケラチンの再合成に関わり亜鉛の働きをサポートする
ビタミンが摂れる食べ物↓
肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類、緑黄色野菜、果物
以上が白髪増加防止の取り組みです！
紫外線に負けずに頑張りましょう！
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