肩こり、眼精疲労改善セルフヘッドマッサージ

こんにちは！アシスタントの加藤めぐです！

みなさん疲れ溜まってませんか？眼がかすむ、肩こり、注意力の低下これは疲労が溜まっているサインです。

これらの悩みはヘッドマッサージで改善できます！なので今回は簡単にできるセルフヘッドマッサージのやり方をご紹介します。

まずヘッドマッサージを行う場所から説明します。

トップが「おでこの生え際から頭頂部」

側頭部が「耳の上周辺」

後頭部が「後頭部の頭の膨らみの下あたり」です。

次にやり方です。

①指の腹で頭皮全体を押す

トップ:おでこの生え際から頭頂部に向かって移動

側頭部:耳の上から頭頂部へ、耳の裏から後頭部へ向かって移動

後頭部:うなじから頭頂部へ向かって移動

②指全体を使ってくらくらゆらゆらほぐす

1.髪の毛の下に手を入れ、頭皮に指全体を密着させる

2.頭皮をくるくると3回まわす

3.そのまま頭頂部に向かって3秒グッと引き上げる

4.1〜3をトップ・側頭部・後頭部と、ブロックごとにまんべんなく行う

5.1と同様に指全体を密着させ、頭皮をゆらゆらと3回揺らす

6.5をトップ・側頭部・後頭部と、ブロックごとにまんべんなく行う

以上がマッサージのやり方です。

注意点があります！

1、髪の毛をゴシゴシ擦らない

2、爪をたてない

3、頭痛があるときはしない

正しいヘッドマッサージで日頃の疲れを癒してあげてください！

最後まで読んでいただきありがとうござい